당뇨병과 합병증의 예방 및 관리 전략

 

당뇨병은 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있는 만성 질환입니다. 이러한 합병증은 시력 손실, 신장 질환, 심혈관 질환 등 생명을 위협할 수 있는 상태에 이르게 할 수 있습니다. 따라서 당뇨병과 그 합병증을 예방하고 관리하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 합병증의 예방 및 관리 전략에 대해 알아보겠습니다.

 

당뇨합병증의 종류

국내 당뇨환자는 이미 600만명을 넘어섰습니다. 이중에 심각한 당뇨합병증으로 고생하는 분들이 많습니다. 따라서 당뇨합병증에 대해서 먼저 알아 보겠습니다. 당뇨합병증은 신체의 모든 기관에 영향을 미칠 수 있으므로, 자세히 아는 것이 무엇보다 중요할 수 있습니다. 

 

 1. 신장질환

   당뇨로 인해 신장에 손상이 발생할 수 있으며, 이는 당뇨성 신부전증의 원인이 될 수 있습니다. 

 

 2. 심혈관 질환

   당뇨는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 심장병과 뇌졸증 등을 유발 할 수 있습니다. 

 

 3. 망막병증

  당뇨로 인해 눈의 망막에 손상이 생길 수 있으며, 시력 손실의 원인이 될 수 있습니다. 

 

 4. 신경병증 

  당뇨로 인해 신경에 손상이 생길 수 있으며, 손과 발의 색깔이 변하고, 저림 현상, 통증 등이 발생 할 수 있습니다. 

 

 5. 궤양 및 감염

  당뇨는 피부 및 소변 기관의 감염을 증가 시킬 수 있으며, 궤양이 발생하기 쉬울 수 있습니다. 

 

건강한 생활 습관 유지

당뇨병 합병증을 예방하는 가장 기본적인 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 정기적인 신체 활동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 금연과 절주는 혈관과 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

아래는 구체적인 건강한 생활 습관 요령입니다. 

 

 1. 탄수화물 신중하게 선택하세요.

   당뇨병이 있다고 해서 탄수화물을 완전히 끊어야 하는 것은 아닙니다. 체내애서 천천히 분해되어 꾸준한 에너지를 제공하는 탄수화물을 선택하면 됩니다. 통곡류, 콩, 견과류, 신선한 야채와 과일입니다. 

 

 2. 체중 감량이 필요한 경우 작게 시작하세요. 

  과체중인 경우 2~3kg만 감량해도 신체의 인슐린 사용 능력이 향상 될 수 있습니다. 혈당을 낮추고 혈압과 혈중 지방을 개선하는데 도움이 됩니다. 식단에서 과도한 지방, 설탕, 칼로리를 줄여야 합니다. 

 

 3. 충분한 수면을 취하세요. 

  잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자면 식욕이 증가하고 고탄수화물 음식에 대한 욕구가 커질 수 있습니다. 이는 체중 증가로 이어져 심장병과 같은 합병증을 높일 수 있습니다. 따라서 하루에 7~8시간의 수면을 취하고, 수면 무호흡증이 있는 경우, 수면 무호흡증을 치료하면 수면을 개선하고 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 

 

 4. 활동적으로 움직이고 생활하세요. 

  걷기, 춤추기, 자전거 타기, 제자리 걷기, 스쿼트 등 하루에 30분 정도하고 필요하면 그 이상까지 하면 됩니다. 운동은 심혈관 질환 위험, 콜레스테롤, 혈압 수치를 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 운동은 스트레스를 해소하고 당뇨병 약을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 5. 매일 혈당을 모니터링 하세요. 

   혈당을 확인해야 한다고 알고 있지만, 실제로 혈당 수치를 확인하면 음식과 활동이 자신에게 어떤 영향을 미치는지, 치료 계획이 효과가 있는지 확인 할 수 있습니다. 의사는 목표 혈당 수치 범위를 설정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 목표 혈당에 가까워질수록 기분이 좋아집니다. 

 

 6. 소금을 줄이세요. 

  식단에서 소금을 줄이세요. 혈압을 낮추고 신장을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 접시에 담긴 음식에 소금을 뿌리지 않는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 식단에 포함된 대부분의 소금은 가공식품에서 나옵니다. 간편식을 피하고 가능하면 신선한 재료를 사용하세요. 

 

 7. 부딪힘과 타박상을 조심하세요. 

  당뇨병을 감염 위험이 높고 치유 속도를 늦추므로 베임이나 긁힌 상처도 빨리 치료해야합니다. 상처를 깨끗이 씻고 항생제 크림과 멸균 붕대를 사용하세요. 며칠이 지나도 낫지 않으면 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 갈라짐을 방지하기 위한 수분크림이나 연고 등을 바르세요. 

 

8. 금연을 하세요. 

  담배를 피우는 당뇨병 환자는 그렇지 않은 사람보다 조기 사망확률이 두 배나 높습니다 .금연은 심장과 폐에 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고 뇌졸증, 심장마비, 신경 손상 및 신장 질환의 위험을 낮춥니다. 

 

9. 슈퍼 푸드를 선택하고, 슈퍼사이즈는 선택하지 마세요. 

  당뇨병 식단에는 정답이 없습니다. 하지만 명심해야할 기본 사항은 다음과 같습니다. 베리류, 고구마, 오메가3 지방산, 짙은 녹색의 잎채소와 같은 슈펴푸드를 드세요. 식품을 구매할 때 포화지방과 트랜스 지방을 피하세요. 대신 올리브 오일과 같은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 선택하세요. 

 

정기적인 의료 검진

당뇨병 환자는 정기적인 의료 검진을 통해 자신의 건강 상태를 모니터링해야 합니다. 혈당 수치는 물론, 혈압과 콜레스테롤 수치도 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다. 최소 3개월 또는 최대 6개월에 한번 씩은 검사를 받아야 합니다. 또한, 눈과 발의 정기적인 검사를 통해 조기에 합병증을 발견하고 치료할 수 있습니다. 신장 기능 검사와 심혈관 질환 검사 역시 중요한 부분입니다.

 

약물 치료 및 관리

적절한 약물 치료는 당뇨병과 합병증을 관리하는 데 있어 필수적입니다. 의사와의 상담을 통해 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 약물 치료 계획을 수립해야 합니다. 약물 복용 외에도, 앞에서 언급한 것과 같이 혈당 모니터링과 같은 자가 관리 능력을 향상시키는 것도 중요합니다. 교육 프로그램에 참여하거나 당뇨병 관리 앱을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

당뇨병과 그 합병증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있지만, 적절한 예방 및 관리 전략을 통해 이를 최소화할 수 있습니다. 건강한 생활 습관의 유지, 정기적인 의료 검진, 그리고 적절한 약물 치료 및 관리는 당뇨병 환자가 합병증의 위험을 줄이고 더 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 줍니다. 당뇨병 관리는 장기적인 관점에서 접근해야 하며, 환자 자신뿐만 아니라 가족과 의료 전문가의 지원도 중요합니다. 특히 식습관 관리에 신경써야 합니다.