[책으로 배우는 자기경영] 멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 약하면 아무것도 할 수 없다. 독한 멘탈 키우는 연습을 해보자

 

 

책의 소개

혹독한 시련을 피할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 성공으로 향하는 길에는 온갖 장애물이 깔려 있기 때문입니다. 목표를 향해 가는 자신을 이탈하게 만들고, 주저않게 만드는 장애물을 극복해야 합니다. 강한 멘탈이야말로 성공과 실패를 가르는 기준입니다. 이 책은 멘탈이란 무엇인가를 먼저 알아보고, 멘탈이 강한 사람은 어떤 특성을 가지고 있는지, 멘탈이 약하게 하는 요소들은 무엇인지도 알려줍니다. 멘탈력을 길러주는 핵심 요소들과 우리의 의지에 대해서 알려주고, 독한 멘탈력을 갖춰 어마어마한 보상이 뒤따르게 안내합니다. 

 

본문 

1. 멘탈력에 관한 가장 쉬운 설명

 

멘탈력이란 역경 속에 드러나는 내구력이라고 말할 수 있습니다. 그러나 멘탈력을 한 문장으로 얘기하기에는 너무 부족합니다. 몇 가지를 정의하면 우선 스트레스에 대한 반응입니다. 스트레스 앞에서 무너지는가? 아니면 버텨내는가? 포기하고 마는가? 아니면 힘들어도 꿋꿋이 해나가는가? 다음은 감정에 대한 반응입니다. 좌절감이 들면 어떻게 하는가? 삶이 불공평한 것 같아 분노와 실망을 느낄 때는 어떻게 대처하는가? 그리고, 회복력입니다. 살다가 뜻대로 일이 풀리지 않을 때, 툭툭 털고 일어나 제자리로 돌아오는가, 아니면 곤경에 빠졌다며 불평을 늘어놓고 남을 탓하는가? 마지막으로 근성입니다. 목표 달서을 가로막는 장애물과 마주쳤을 때, 앞으로 밀고 나가는가, 아니면 패배를 인정하고 주저앉는가를 말합니다. 

 

근성(grit)과 멘탈력(mental toughness)을 같은 것으로 여기지만 다릅니다. 근성은 힘든 상황속에서 버텨내는 성향을 가리키지만, 멘탈력은 마음의 상태를 의미합니다. 즉, 힘든 상황을 견뎌내는 것 뿐만 아니라 역경을 바라보는 긍정적인 태도와 견해를 포함합니다. 역경이 우리 인생에서 불가피하다는 것을 인정하고 묵묵히 버티며, 목표를 달성하고 더 나은 미래를 얻기 위한 과정임을 이해한다는 뜻입니다. 멘탄력이 강해지려면 근성은 꼭 필요합니다. 

 

2. 강한 멘탈이 우리 삶에 가져다주는 것들

 

부정적인 감정을 효과적으로 다룰 수 있습니다. 

감정은 양날의 검입니다. 즐거움도 안겨주고, 과감한 행동과 실천도 하게 합니다. 다름 사람에게 공감하도록 돕기도 합니다. 그러나 감정은 우리를 파괴할 수도 있습니다. 분노, 수치심, 두려움, 불안과 같은 부정적인 감정은 끔찍한 결정을 내리게 하고, 실수를 숨기게 하며, 일이 잘못 되면 포기하고픈 마음이 들게도 합니다. 멘탈력을 기르면 감정을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 

 

자기 의심이 줄어듭니다.  

멘탈력을 기른다고 자기 의심이 완전히 사라지지는 않지만 자기 의심 때문에 성과가 떨어지는 일은 막을 수 있습니다. 멘탈력은 얼마든지 실패할 수 있지만 이에 대한 두려움은 확실한 증거가 아닌 불안감에서 온다는 사실을 깨닫게 해주기 때문입니다. 최악의 시나리오를 떠올리면서 스스로 자신감을 갉아먹도록 놔두는 자기 의심을 줄어들게 할 수 있습니다. 

 

일의 목적과 의도가 분명해집니다. 

지금 하고 있는 일의 목적을 확실히 알지 못하면 부정적인 상황에 대처하기 힘든 법입니다. 사람은 절망에 빠지면 자신의 원래 목적을 잊어버리고 실패에만 집중하게 됩니다. 마음가짐을 단단히 해두면 나의 목적을 이루려고 애쓰는 이유에 초점을 맞추게 되며, 내가 행동하는 이유를 알고 있으므로 쉽게 절망하지 않습니다 .

 

스트레스를 관리할 수 있습니다. 

스트레스는 어떤 결과를 예상하는 데서 비롯됩니다. 무엇을 하든 성공과 실패가 달려 있는 상황에서 스트레스가 생겨납니다. 이런 마음 상태에서 일을 그르치면 뭔가 나쁜 일이 일어날 것 같다는 생각을 합니다. 그래서 정신적인 힘을 기르면 이런 압박을 견딜 수 있습니다. 

 

장애물 앞에서도 최고의 성과를 냅니다 .

최고의 성과는 마음가짐에서 옵니다. 운동선수든, 외과 의사든, 요리사든, 음악가든 일이 잘못되었을 때 어떻게 느끼고 반응하느냐가 고도의 수행력을 좌우합니다. 멘탈력은 어떤 장애물도 대비할 수 있게 만들어 줍니다. 장애물을 만났다고 기운을 잃기 보다는 자신감을 가지고 품위 있게 상황에 대처하게 합니다. 

 

그 밖에 강한 멘탈력은 충동에 휘둘리지 않고 목표에 집중할 수 있게 하며, 역경 앞에서 쉽게 포기 하지 않게 하며, 대담하게 도전할 수 있는 힘을 줍니다. 그리고, 실패를 인생의 일부로 받아들에게 해서 실수의 의미를 배우도록 준비시키게 됩니다. 그렇게 하여 결국 과거의 고통을 놓아버리는 용기가 생기게 되어 좋은 의사결정과 우리 삶에 다양하 유익을 제공합니다. 

 

3. 멘탈력이 강한 사람들은 어떤 사람들일까?

 

우리가 존경하고, 배우고 싶고, 닮고 싶은 성공한 사람들 역시 다른 모든 사람들처럼 역경을 마주합니다. 그들도 나날의 삶속에서 일이 잘못되는 것을 경험하게 됩니다. 예기치 못한 상황에 놓이게 되고, 순간 순간 실패할 위험이 도사리고 있으며, 때로는 이를 피할 수 없습니다. 성공한 사람들은 어떻게 성공을 이룬 것일까요? 바로 답은 멘탈력에 있습니다. 이들에게는 강한 멘탈력이 있기 때문에 힘든 상황과 마주할 때 회복력을 발휘할 수 있었습니다. 근성, 끈질김, 용기, 자기 능력에 대한 자신감을 바탕으로 갖가지 도전에 직면하고, 고난과 실패는 불가피하다는 사실을 떠올리며 마음을 다집니다. 

이들에게 나타나는 특징은 다음과 같습니다 .

 

가. 나의 영향력을 벗어난 일에 대해서 집착하지 않는다. 

나. 예상치 못한 일에 유연하게 대처하는 융통성이 있다. 

다. 자기 자신에 대해 정확하고 구체적으로 알고 있다. 

라. 불확실한 상황에 직면하려는 의지가 강하다. 

마. 감정을 능숙하게 조절한다. 

바. 살망을 재빨리 털고 일어난다. 

사. 실용적인 낙관주의자이다. 

 

 

반면 멘탈을 무너뜨리는 여덟 가지 적이 있습니다. 

 

강한 멘탈력을 가지거나 키우는 것은 어려운 일입니다. 아무나 쉽게 된다면 누구나 뛰어들었을 것입니다. 순간순간 감당할 수 없을 것 같은 장애물도 나타나고, 일이 틀어졌을 때 우리의 자신감과 낙관적인 마음을 갉아먹는 체념과 절망을 이겨내는 마음 훈련을 해야합니다. 그런데, 멘탈력을 방해하는 여덟가지 위협이 있습니다. 이 부분을 유념해서 포기하려는 유혹을 이겨내도록 뇌를 훈련하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

첫 번째, 자기 연민

두 번째, 자기 의심

세 번째, 내면의 비판자

네 번째, 두려움

다섯 번째, 게으름

여섯 번째, 완벽주의 

일곱 번째, 감정적인 태도

여덟 번째 , 자기 제한적인 신념 (결함이 없는데도 결함이 있다고 가정하는 것)

 

결론

 

지금까지 강한 멘탈을 기르는 연습을 위한 방법 등을 소개했습니다. 책의 전반부에 나온 내용을 핵심으로 간략하게 정리해봤습니다. 멘탈력이 강해지면 우리는 성공할 수 있고, 인생을 더욱 행복하고 활기차게 살 수 있습니다. 많은 사람들이 살아가면서 맞이하게 되는 장애물과 상황, 실수와 실패를 겪으면서 멘탈을 바로 잡지 못하고 포기하고 체념합니다. 멘탈이 강한 사람들의 특징과 멘탈을 무너지게 하는 적에 대해서도 알아봤습니다. 책의 후반부는 실전 실천 전략을 소개합니다. 멘탈을 좌지우지하는 핵심요소들과 그에 대한 세부적인 설명들과 함께 각 챕터별로 실전 트레이닝을 할 수 있도록 잘 정리되어 있습니다. 지금 힘든 상황에 놓였거나 불안한 마음이 있어 앞으로 나아가지 못하시는 분들이 계신다면 강한 멘탈력을 기르기 위해 한 번 읽어보시고 실천해보시면 좋겠습니다.